¿BAILAS? PILAR OLIVARES: PILATES Y BAILE.Un ejercicio buenísimo.Salsa en Málaga.

BAILA EN BSD MÁLAGA CENTRO CON PILAR OLIVARES.

BAILA CONMIGO EN MÁLAGA. PILAR OLIVARES.
En la Costa del Sol más concretamente en Málaga Capital es donde de forma habitual desarollo mi trabajo profesional dando clases de danza clásica, bailes de salón social, salsa, bachata, estilo latino, jazz step, swing, lindy hop, balboa, rock&roll, kizomba, tango argentino, estretching y entrenamiento personal. Baila en Málaga Centro. Estamos en C/ Tampa nº 2 , local 8. 29007.
BSD BAILAS SOCIAL DANCE MÁLAGA CENTRO
www.bailasmalagacentro.com

CURSO 2024-25

Nuestro sistema de inscripción ha de realizarse con antelación, por vía e-mail o WhatsApp 650154996. NO ATENDEMOS EN SECRETARIA SIN CITA. Nos dedicamos sobre todo al baile en pareja, pero no es necesario venir con pareja. Nuestras clases están distribuidas por niveles y estilos de baile, no todas las clases están abiertas para la inscripción. Comenzamos los cursos de baile coincidiendo con el curso escolar, pero a lo largo de él se abren nuevos de iniciación, sentimos que a veces algunos cursos estén completos o con niveles que no permitan el acceso a ellos. Para ingresar a un grupo es necesario que queden plazas disponibles y que se tenga el nivel del grupo. Nos dedicamos a la enseñanza, no somos un bar o discoteca. La limpieza de manos con desinfectante seguirá siendo imprescindible, este se encuentra distribuido por todo el recinto y el cambio de calzado por uno adecuado para bailar también. Seguimos cuidando el aforo con un espacio amplio para bailar. La duración de las clases permitirá la ventilación del aula entre clases, contamos con sistema de renovación de aire y filtros HEPA. Contacta con nosotros a través de nuestro teléfono, preferiblemente vía WhatsApp 650154996 o vía email bailasmalagacentro@gmail.com ¡¡SUMA FELICIDAD A TU VIDA, GOZA DE LA PASIÓN DE LA DANZA!!

¿COMO FUNCIONAN LOS CURSOS? BAILA EN MÁLAGA.

Los horarios para los cursos os lo podrán proporcionar en el 650 154 996
Los precios de los cursos dependen del número de horas lectivas impartidas y del nivel de dificultad de cada uno de ellos.
Normalmente las clases de bailes latinos en pareja son 4 clases de 55minutos al mes. Los cursos de bailes de salón normales constan de 4 clases de 55 minutos al mes.
Las clases de salón se imparten en cursos monográficos a lo largo del año, cada mes o dos meses suele empezar un baile distinto y un nuevo curso. Estos cursos suelen tener un programa pedagógico que intentaremos llevar a cabo, por ello la duración de cada uno de los cursos es distinta según los objetivos marcados y la dificultad del baile en cuestión.

Para otros cursos especiales y monográficos consultar en B.S.D Bailas Málaga Centro.
650 15 49 96.

Danza clásica adultos, jazz, streching, fit-ball, pilates, bailes latinos, lindy hop, rock & roll, bailes de salón, tango argentino, kizomba, swing american style .

Es imprescindible llamar o enviar WhatsApp para reservar plazas y disponibilidad de los cursos.

Más información Pilar : 650 154 996

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ANTES DE COMENZAR CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA CONSULTE CON SU MÉDICO. NO OLVIDE QUE LA DANZA REQUIERE UNA ACTIVIDAD FÍSICA IMPORTANTE.

NOVIOS BSD MÁLAGA CENTRO . VÍDEOS Y CONSEJOS. BAILES DE BODA EN MÁLAGA CENTRO.

Si queréis hacer algún baile con dificultad os sugiero que no lo dejéis para los últimos días cercanos a la boda. Girar con un poco de velocidad no es tán fácil como parece. Si tenéis tiempo siempre recomiendo las clases colectivas son más divertidas y baratas.Claro que las clases particulares tienen muchas ventajas:la atención será solo para vosotros, el baile lo adaptaremos a vuestras posibilidades reales y a la música en concreto de la boda.

Muy bonito pero super difícil para quien no ha bailado nunca, fijaos que los trajes de ellas no llegan al suelo. Esto con un traje de novia requiere casi maestría. Pero con tesón y tiempo todo se hace. En las parejas siempre hay uno al que se le da mejor bailar, pero recordar, esto es cosa de dos y ambos tenéis que lucir bien. Este otro adaptado requiere pocas clases y está más al alcance de cualquiera.

Elegante y original pero también difícil(esto no se hace en dos o tres clases),abajo tenemos varios bailes mezclados con una misma música. Aunque hacer una coreografía parezca algo más sencillo, no lo es. Deberás aprender a llevar la base rítmica, tener memoria coreográfica y por supuesto tener tiempo para practicar.

Un clásico para los novios es el tango de la película Esencia de mujer "Por una cabeza",os encanta, pero no quiteis mérito al baile, no es tango argentino lo que bailan es una coreografía basada en el tango europeo. En los archivos del blog encontrareis vídeos de las clases de salón colectivas podreis ver que hacemos en los distintos bailes y con cuantas clases hemos obtenido ese resultado. Aquí va el vídeo de mis amigos Mavi y Jose Luís que se han casado y les encanta la kizomba así que a practicar y ya puestos tambien bachata y salsa. Les deseo mucha felicidad.

viernes, 13 de noviembre de 2009

PILATES Y BAILE.Un ejercicio buenísimo.Salsa en Málaga.

Este vídeo te ayudará a mantener tu espalda en forma y a controlar tus escápulas.

Se llama hip rolls(desplazamiento de caderas) y moviliza la columna en un plano de flexoextensión, además fortalece glúteos e isquiotibiales.
Para una mejor ejecución sigue estos consejos:
-brazos paralelos al cuerpo,palmas de las manos hacia abajo
-lleva talones hacia glúteos
-haz imprint(inclinación pélvica ligeramente posterior con una ligera flexión lumbar que se consigue acercando la pelvis y la caja torácica la una a la otra)usando al principio solo los abdominales y después contrae los extensores de cadera para elevarla
-articula la columna vértebra a vértebra secuencialmente
-manten conexión abdominal entre las costillas y la pelvis cuando estés arriba evitará una hiper extensión de la zona lumbar
-cuando subas, el peso descansará sobre la columna torácica(no sobre la cervical)
-manten las piernas alineadas mediante los abductores(si es necesario ponte una pelotita entre las piernas)
-no deberías notar una carga sobre los cuadriceps
-al final vuelve a la neutral(columna lumbar en posición normal,sin ninguna flexión o extensión)

La segunda parte del vídeo enseña a movilizar y estabilizar las escápulas.Las escápulas deben descansar planas sobre la caja torácica.
Durante el ejercicio debes intentar realizar con las escápulas una protracción(ensanchar el espacio entre ellas) y una retracción(juntar la una a la otra) entre una posición y otra vuelve a una posición neutral.
Esta parte del vídeo es muy interesante para los que bailáis en pareja ya que te ayudará en tu alineación personal y a mantener tu peso y espacio sobre ti.Si esto lo unes con la colocación de la caja torácica te quitarás dolor y tensión en la zona lumbar y cervical.
Realizar entre 5 a 6 repeticiones.Como en le baile la constancia será vuestro aliado.

1 comentario:

Anuschkadomingo, 22 noviembre, 2009
Ok, Ahora es cuando cogemos el diccionario, traducimos lo que la pili ha dicho y dentro de las limitaciones de cada uno... intentamos hacerlo. Pero lo mejor es que encima, con lo cafres que somos(me incluyo la primera) no lo haremos bien,,, Jajajajajajaja!!

Un beso a todos desde la fria Noruega ;)

P.D.: se que algunos/as ya lo habeis intentadoooo, jajaja!!
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