Estos ejercicios son los indicados para la fascitis plantar,
yo he estado con esta dolencia más de un año y por las mañanas cuando te
levantas y pones los pies en el suelo parece que te has escapado del cuento de
la sirenita y que andas sobre cristales.
La fascitis plantar es una irritación e hinchazón del tejido grueso de la planta del pie. Es una lesión que suele causar dolor crónico en los pies si no se trata a tiempo. Cuando la fascia “se calienta” se calma el dolor y este vuelve a reaparecer tras un periodo de descanso.
La solución pasó por:
1. Compra de zapatos especiales para andar ( los MBT y los Shape Up me vinieron genial) y para bailar ( menos tacón y plataformas)
2. Rehabilitación del pie con fisioterapeutas: masajes y muchos ejercicios como estos que os dejo. Los podéis hacer antes y después de cualquier tipo actividad física. Alguno estudios de pilates muy especializados cuentan también con aparatos específicos para reforzar la musculatura plantar y aliviar este tipo de dolencia.
1. Compra de zapatos especiales para andar ( los MBT y los Shape Up me vinieron genial) y para bailar ( menos tacón y plataformas)
2. Rehabilitación del pie con fisioterapeutas: masajes y muchos ejercicios como estos que os dejo. Los podéis hacer antes y después de cualquier tipo actividad física. Alguno estudios de pilates muy especializados cuentan también con aparatos específicos para reforzar la musculatura plantar y aliviar este tipo de dolencia.
